Mhlawumbi abantu abaninzi bacinga ukuba izilonda zokulala zibangelwa kukulala ixesha elide. Enyanisweni, izilonda ezininzi zokulala azibangelwa kukulala. Endaweni yoko, zibangelwa luxinzelelo olumandla kwiimpundu ngenxa yokusetyenziswa rhoqo kwezitulo ezinamavili zombane. Ngokuqhelekileyo, indawo ephambili yesi sifo ifumaneka kwiimpundu.
Namhlanje, umenzi wesitulo esinamavili sombane we-YOUHA ukufundisa iingcebiso ezimbalwa malunga nendlela yokuthintela izilonda zoxinzelelo kwizitulo eziqhutywayo zombane:
1. Cinezela i-Guardrail yesitulo esinamavili sombane kwaye uxhase indlela yokunciphisa uxinzelelo ngezandla zombini: ukuxhasa umzimba ukwandisa iimpundu.
Isitulo esinamavili sombane sezemidlalo asinazo iintsimbi zokugada. Iyakwazi ukucofa amavili amabini ukuxhasa ubunzima benqaku ngokwayo ukukhulula uxinzelelo kwiimpundu.
Khumbula ukumisa ivili ngaphambi kokuba unciphise.
2. Ukuthambekela kwamacala omabini ukuze kuthotywe: Kubantu abonzakeleyo abangenawo amandla omelela amalungu aphezulu aphezulu nabangakwaziyo ukuxhasa imizimba yabo, banokuwujongisa umzimba wabo emacaleni ukuze isinqe esinye siphume kumqamelo. Emva kwemizuzu embalwa, buyisela enye i-hip kunye nelinye icala lolule. Yehlisa uxinzelelo kwiimpundu zakho.
3. Yolulela phambili ukuthomalalisa umzimba: Yolule umzimba uye phambili, cinezela macala omabini eenyawo ngezandla zozibini, ifulcrum ikwinyawo zombini, uze wandise iimpundu. Ibhanti lokhuseleko lesitulo esinamavili sombane kufuneka libotshwe xa usenza esi senzo.
4. Beka ingalo yangaphezulu emva kwesitulo ngasemva, tshixa umqheba wocango lwesitulo esinamavili sombane ngesihlahla sakho, emva koko wenze i-flexion esecaleni, ukujikelezisa, kunye neentshukumo zokubhengeza ngomzimba wakho. Iingalo eziphezulu kumacala omabini zandisiwe ngokulandelelana ukufezekisa umphumo wokunciphisa uxinzelelo.
Ixesha lokuposa: Dec-11-2023